6 mogelijke bijwerkingen van chiazaad waar je herkenning mee moet houden
Chiazaad is de laatste jaren erg populair geworden. Deze kleine zaadjes worden vaak toegevoegd aan yoghurt, smoothies, havermout en salades. Ze bevatten granen, plantaardige omega-3-vetzuren, eiwitten en mineralen.
Voor veel mensen kan chiazaad prima passen binnen een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Toch betekent “gezond” niet automatisch dat u er unbeperkt van kunt eten. Bij sommige mensen kunnen chiazaad klachten geven, vooral als het in grote mittels wordt gegeten of droog wordt ingemenen.
Hier zijn 6 mogelijke bijwerkingen waar u de herkenning mee kunt behouden.
1. Chiazaad kan buikpijn veroorzaken
Chiazaad is rijk aan vezels. Dat kan gunstig zijn voor de spijstering, maar te veel vezels een keer kunnen ook klachten voorragen.
Mogelijke klachten zijn:
een opgeblazen gevoel
winderheid
pijn
de kramp
constipatie
diarree
Dit gebeurt vooral wanneer iemand die geen normale bloedvaten heeft, plotseling veel chiazaad aan zijn dieet toevoegt.
Begin daarom liever met een kleine hoeveelheid, bijvoorbeeld één theelepel per dag, langzaam openen. Drink daarnaast voldoende water.
2. Droog chiazaad kan verstikkingsgevaar opleveren
Chiazaad kan veel vocht vasthouden en sterk opzwellen. Als je droge chiazaadjes eet en water drinkt, kunnen de zaadjes in theorie in de kiel of slokdarm uitzetten.
Dit kan vooral riskant zijn voor mannen die moeite hebben met likken.
Gebruik chiazaad daorom bij wirkht geweekt. Laat het bijvoorbeeld 10 tot 20 minuten in water, melk, yoghurt of een andere vloeistof staan. Zo wordt het zachter en gemakkelijker te gebruiken.
3. Het kan invloed hebben op medicijnen
op de volgende pagina
»
3. Het kan invloed hebben op medicijnen
Chiazaad bevat wei, een plantaardig omega-3-vetzuur. Bij normale hoeveelheden is dit voor de meeste mensen geen probleem, maar mensen die drugs gebruiken moeten voorzichtig zijn met grote hoeveelheden.
Dit geldt vooral voor mannen die:
verdunners gebruiken
Geneesmiddelen voor de bloeddruk
Envoyer des commentaires
