Jag äter detta till frukost varje dag och har gått ner 10 kg utan socker! Det är det enklaste och billigaste receptet och barnen älskar det också.
Sockerfria banan- och chokladbitfrukostbarer
En enkel, lager-på-lager-frukost eller mellanmål utan tillsatt socker
Introduktion
Dessa banan- och chokladbitfrukostbarer är ett enkelt alternativ att förbereda i förväg, gjorda med krämig yoghurt, mogna bananer och chokladbitar. De är naturligt söta, snabba att göra ihop och perfekta för hektiska morgnar. De ser också vackra ut i lager i ett glas och är utmärkta för både vuxna och barn.
Tid och uttag
Förberedelsetid: 15 minuter
Kylningstid: Valfritt
Total tid: 15 minuter
Portioner: 4 parfaits
Ingredienser
1 kg (ca 4 koppar) naturell grekisk yoghurt, osötad
4 stora mogna bananer
1 kopp havregryn eller granola med låg sockerhalt
(havregryn eller krossade fullkornskex fungerar bra)
½ kopp sockerfria chokladbitar
(eller mörka chokladbitar, finhackade)
1 tsk vaniljextrakt (valfritt)
Malen kanel, en liten nypa för varje glas
Steg-för-steg-instruktioner
Läs mer
Ägg
juice
ägg
Citron
bröd
bakverk
smör
sockerarter
PASTA
Ost: Cheddar
1. Förbered bottnen
Placera fyra rena glas eller behållare på din köksbänk.
Fördela havregrynen, granolan eller de krossade kexen jämnt mellan dem och bred ut bottnen jämnt i botten av varje behållare.
2. Smaksätt yoghurten
Tillsätt den grekiska yoghurten i en stor skål.
Rör i vaniljextrakt och en lätt nypa kanel tills blandningen är slät.
Valfritt naturligt sötningsmedel:
Mosa en mycket mogen banan tills den är slät och rör den direkt i yoghurten för extra smak utan att tillsätta socker.
3. Tillsätt yoghurtlagret
Upptäck mer
pan
Kakor
Ägg
sockerarter
Kakor
Ägg
citron
Socker
Citron
ost
Bred ut yoghurtblandningen jämnt över havregrynsbotten i varje glas och fyll behållarna ungefär ¾ fulla. Jämna försiktigt till toppen med baksidan av en sked.
4. Förbered bananerna
Skär de återstående bananerna i tunna skivor.
Lägg ett generöst lager bananskivor över yoghurten i varje glas.
5. Avsluta med choklad
Upptäck mer
Kakor
