4. Valnötter främjar en mer vilsam sömn
Valnötter innehåller naturligt melatonin, hormonet som reglerar…
4. Valnötter främjar en mer vilsam sömn.
Valnötter innehåller naturligt melatonin, hormonet som reglerar sömncykler. Att äta en handfull valnötter före sänggåendet kan förbättra sömnkvaliteten och hjälpa dem som lider av sömnlöshet.
5. Valnötter stärker kroppens försvar mot sjukdomar.
Rika på antioxidanter, polyfenoler och antiinflammatoriska föreningar, hjälper valnötter kroppen att bekämpa kronisk inflammation, den främsta orsaken till många moderna sjukdomar, inklusive diabetes, cancer och artrit.
Läkare betonar att dessa effekter uppnås med hela, råa eller lätt rostade nötter, inte med sötade, saltade eller chokladöverdragna nötter.
Varning:
Även om valnötter erbjuder otroliga fördelar, är de kaloririka. Att äta för många kan leda till oönskad viktökning, och personer med nötallergier bör undvika dem helt och hållet.
Som med alla superfoods är balans nyckeln: en liten handfull (5-7 valnötter) om dagen räcker för att fullt ut kunna njuta av deras kraft.
Sammanfattningsvis visar läkare att valnötter orsakar positiva och mätbara förändringar: i hjärnan, hjärtat, ämnesomsättningen och till och med humöret.
Så nästa gång du är sugen på ett mellanmål, hoppa över chipsen och ta en näve valnötter. Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller öppna knappen (>) och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
Envoyer des commentaires
