Krispiga frukter som hjälper till att rengöra tänderna
Vissa livsmedel kan också naturligt bidra till att rengöra tänderna.
Krispiga frukter, som äpplen och morötter, stimulerar salivproduktionen och hjälper till att försiktigt rengöra tändernas ytor medan du tuggar.
Saliv spelar en viktig roll för munhälsan och hjälper till att eliminera matrester och vissa bakterier.
Att äta dessa livsmedel i slutet av en måltid kan därför vara en liten men fördelaktig gest mot god munhygien.
KORREKT BORSTA: DEN MEST EFFEKTIVA METODEN
Även om naturliga metoder kan vara till hjälp, ersätter ingenting korrekt tandborstning.
Här är några enkla tips som hjälper dig att förbättra din borstningseffektivitet:
Använd en mjuk tandborste,
borsta tänderna i minst två minuter,
rengör alla tänder,
och glöm inte tungan.
För att upprätthålla god hygien rekommenderas det också att byta ut tandborsten var tredje månad.
LIVSMEDEL ATT BEGRÄNSA FÖR ATT MINSKA PLAK
Vissa livsmedel bidrar till plackuppbyggnad mer än andra.
Till exempel:
drycker med högt sockerinnehåll,
klibbiga godisar,
kakor med högt sockerinnehåll
Det betyder inte att du ska undvika dem helt, men att konsumera dem med måtta kan bidra till att skydda din tandhälsa.
Att dricka vatten efter att ha konsumerat dessa livsmedel kan också hjälpa till att skölja munnen.
