3. Ät bra och håll dig hydrerad
Rätt näring och vätskebalans påverkar direkt energi, styrka och koordination. Trötthet, yrsel eller svaghet från dålig kost eller uttorkning kan subtilt undergräva balansen över tid.
Hjälpsamma vanor:
Drick vatten regelbundet under dagen
Ät en balanserad kost med frukt, grönsaker, fullkorn och protein
Överväg att konsultera en sjukvårdspersonal för personlig vägledning
Att bibehålla muskelstyrka och energi hjälper kroppen att reagera effektivt på utmaningar och förhindrar fall.
4. Gör ditt hem säkrare
Även hemma kan dolda faror öka fallrisken:
Lösa mattor
Dämpad belysning
Röriga gångvägar
Dåligt arrangerade möbler
Små justeringar som hjälper:
Fäst mattor och ta bort snubbelrisker
Förbättra belysningen i korridorer och rum
Rensa gångvägar, särskilt i områden med hög trafik
Installera stödhandtag i badrum
Dessa förändringar ger ofta omedelbara förbättringar av säkerheten.
5. Skydda dina sinnen: Syn och hörsel
FORTSÄTT LÄSA PÅ NÄSTA SIDA 🥰
