Vana 3: Att äta natriumrik mat
Amlodipin fungerar bäst när kroppen inte kämpar med överdriven vätskeretention orsakad av salt. Mayo Clinic och många riktlinjer för högt blodtryck påminner oss om att livsmedel med högt natriuminnehåll kan motverka blodtryckssänkning, vilket ökar risken för svullnad i ben eller fotleder. Processade snacks, restaurangmåltider och till och med konserverade soppor döljer ofta mer salt än du inser.
App för medicinpåminnelser
Denna enda vana förhindrar tyst att ditt blodtryck sjunker så mycket som möjligt.
Börja minska natriumintaget med dessa enkla steg:
Läs näringsetiketterna och sikta på mindre än 2 300 mg per dag.
Smaksätt dina måltider med örter, vitlök och citron istället för bordssalt.
Skölj konserverade bönor och grönsaker under vatten innan du lagar mat.
Små etiketter läggs snabbt ihop och bekräftar allt din medicin försöker göra.
Vana 4: Rökning eller tobaksanvändning
Rökning höjer din hjärtfrekvens och sammandrar blodkärlen, vilket arbetar direkt mot det som amlodipin försöker slappna av. NHS anger tydligt att rökstopp hjälper till att sänka blodtrycket och minskar den totala arbetsbelastningen på ditt hjärta medan du tar denna medicin. Även passiv rökning kan vara ett problem.
Hälsosam vanespårare
Fördelarna med att sluta röka visar sig snabbare än de flesta förväntar sig.
Här är en enkel plan för att sluta från jobbet:
Välj ett slutdatum och be en vän att hålla sig ansvarig.
Använd nikotintuggummi eller en app som rekommenderas av läkare för stöd.
Ersätt hand-till-mun-vanan med en vattenflaska eller stressboll.
Ditt blodtryck och dina energinivåer förbättras vanligtvis inom några veckor.
Vana 5: Att ta NSAID-preparat, såsom ibuprofen, för ofta
