Många människor lider av sömnapné, sömnlöshet, nattskräck och sömnstörningar.
Sömnapné är en sömnstörning som uppstår när din andning avbryts medan du sover. De med obehandlad sömnapné kan upprepade gånger sluta andas medan de sover. Det betyder att kroppen och hjärnan kanske inte får tillräckligt med syre. Det finns två typer av sömnapné:
– Obstruktiv sömnapné (OSA) orsakas av en blockering av luftvägarna när den bakre delen av mjukvävnaden i halsen kollapsar under sömnen.
– Den andra typen är central sömnapné, där luftvägarna inte är blockerade, men hjärnan misslyckas med att signalera till musklerna att andas på grund av instabilitet i andningscentralen.
Sömnapné kan drabba vem som helst, oavsett ålder. Riskfaktorer inkluderar gastroesofageal reflux, familjehistoria av sömnapné, en stor nacke, att vara över 40 år, övervikt, att vara man och att ha nästäppor på grund av bihåleproblem, allergier eller en sned nässkiljevägg.
Som tur är finns det ett naturligt och enkelt sätt att förbättra sömnen. Plantera bara några av följande växter i ditt sovrum och njut av den avkopplande och lugna atmosfären.
*Sansevieria*
Denna växt frigör mer syre på natten, vilket förbättrar luftkvaliteten och hjälper oss att andas lättare.
*Lavendel*
Denna växts avslappnande egenskaper kan lindra stress och ångest. Den kan också sänka hjärtfrekvensen och ge lugn till sovrummet, vilket gör den perfekt för sömn och vila.
*Klätter uppför murgröna*
Det är en av de enklaste växterna att odla. Den förbättrar luftkvaliteten, absorberar luftgifter, frigör syre och hjälper till med andningen. Den minskar också luftburna partiklar med upp till 94 %.
