Colazione: ett te med honung, en bicchiere di latte, hela flingor och en frukt.
Spuntino: yoghurt magro.
Pranzo: 150 g grillad petto di tacchino, 200 g spinaci bolliti konditionerad med olja och citron, en galletta av ris.
Merenda: frutta fresca.
Pris: minestrone di verdure, 50 g di ricotta, una galletta di riso.
GIOVEDI’
Colazione: en tazza di tè con miele eller en bicchiere di latte, en fetta biscottata med marmellata, en frutto.
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 60 g ricotta, insalata mista, 2 galletter riso.
Merenda: magroyoghurt.
Pris: 80 g basmatiris med zucchini, 50 g bresaola.
FREDAG
Colazione: en latte bicchiere med en tekopp, 3 hela biscotti och en frukt.
Snabbmat: yoghurt magro.
Förrätt: 2 läsk, blandad sallad, 2 rislök.
Mix: färsk frukt.
Pris: 80 g fullkornsris med bacon, blandad sallad.
LÖRDAG
se följande sidor på följande sidor
För fullständiga tillagningssteg, gå vidare till nästa sida eller öppna-knappen (>) och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
