varnar för riskerna med att ta D-vitamintillskott. Våra kroppar producerar naturligt D-vitamin när de utsätts för solljus. Det finns också i vissa livsmedel och kosttillskott. Många britter lider dock av D-vitaminbrist. En studie som publicerades tidigare i år visade att cirka 50 % av britterna lider av D-vitaminbrist. Även om ungefär var sjätte person tar ett tillskott, varnar apotekaren för risken för överdosering. Doseringen av D-vitamintillskott varierar. Även om multivitaminer vanligtvis innehåller låga doser är det möjligt att komplettera med D-vitamin i form av tabletter, sprayer eller gummies, beroende på bristens svårighetsgrad. Det är dock viktigt att inte överdriva. Jana Abelovska, farmaceut på Click Pharmacy, förklarade för Surrey Live: “Det bästa sättet att få i sig D-vitamin är genom kosten, kompletterat med kosttillskott som tabletter, kapslar, gummibjörnar eller sprayer som kan tas direkt i munnen. D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det absorberas av kroppen tillsammans med fett. Därför hjälper ett D-vitamintillskott med livsmedel som innehåller bra fetter, såsom nötter eller yoghurt, dess absorption. Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin för vuxna i åldern 19 till 70 år är 15 µg, eller 600 IE (internationella enheter), vilket är måttenheten för vitaminet. D-vitamintillskott är mycket vanliga, särskilt eftersom många av oss inte får i oss tillräckligt från solexponering eller enbart kosten. Hon sa: “Ta inte för mycket D-vitamin. Eftersom det är ett fettlösligt vitamin kan det ansamlas. Klicka på bilden för att se hela receptet.”
För att fortsätta läsa, scrolla ner och klicka på Nästa
