På senare år har farmaceuter och sjukvårdspersonal betonat behovet av att öka medvetenheten om D-vitaminintag. Kosttillskott kan vara mycket fördelaktiga för personer med alkoholbrist, men överdosering kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser. Eftersom D-vitamin är fettlösligt beter det sig annorlunda än vattenlösliga vitaminer: istället för att elimineras av kroppen vid en överdos kan det ackumuleras. Därför är lämplig dosering avgörande, men många är fortfarande omedvetna om de potentiella riskerna med överdriven konsumtion. En farmaceut
varnar för riskerna med att ta
D-vitamintillskott.
Våra kroppar producerar naturligt D-vitamin när de utsätts för solljus. Det finns också i vissa livsmedel och kosttillskott.
Många britter lider dock av D-vitaminbrist. En studie som publicerades tidigare i år visade att cirka 50 % av britterna lider av D-vitaminbrist.
Även om ungefär en av sex personer tar ett tillskott, varnar farmaceuter för risken för överdosering.
Doseringen av D-vitamintillskott varierar. Medan multivitaminer vanligtvis innehåller låga doser är det möjligt att ta högre tillskott i form av tabletter, sprayer eller gummies, beroende på hur allvarlig din brist är.
Det är dock viktigt att inte överdriva.
Jana Abelovska, farmaceut på Click Pharmacy, förklarade för Surrey Live: “Det bästa sättet att få i sig D-vitamin är genom kosten, kompletterat med kosttillskott som tabletter, kapslar, gummibjörnar eller sprayer som kan tas direkt i munnen.
D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det absorberas av kroppen tillsammans med fett. Därför hjälper ett D-vitamintillskott med livsmedel som innehåller bra fetter, såsom nötter eller yoghurt, dess absorption. Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin för vuxna i åldern 19-70 år är 15 mcg,
eller 600 IE (internationella enheter), vilket är måttenheten för vitaminet. D-vitamintillskott är mycket vanliga, särskilt eftersom många av oss inte får i oss tillräckligt från solexponering eller enbart kosten. “Ta inte för mycket,”
sa hon. ”Eftersom det är ett fettlösligt vitamin ackumuleras det lättare i kroppen än andra vitaminer.” ”På lång sikt kan för mycket D-vitamin leda till hyperkalcemi, vilket är ett överskott av kalcium i kroppen, vilket kan orsaka hjärt-, njur- och benproblem.” Klicka på bilden för hela receptet.
D-vitamin elimineras av kroppen vid överdosering, men det kan ackumuleras i kroppen med tiden. Lämplig dosering är därför viktig, men många är inte medvetna om de potentiella farorna med överkonsumtion.
En
farmaceut varnar för att ta D-vitamintillskott.
Våra kroppar producerar naturligt D-vitamin när de utsätts för solljus. Vi får det också från vissa livsmedel och kosttillskott.
Trots detta har ett stort antal britter brist på D-vitamin. En studie som publicerades tidigare i år visade att cirka 50 % av britterna har D-vitaminbrist.
Medan ungefär en av sex personer rapporterar att de tar ett tillskott, har en farmaceut varnat för risken för överdosering.
Doseringen av D-vitamintillskott kan variera. Även om multivitaminer i allmänhet innehåller lägre doser, är det möjligt att komplettera med högre doser i form av tabletter, sprayer eller gummibjörnar, beroende på graden av brist.
Det är dock avgörande att inte överskrida den rekommenderade dosen.
För att se hela tillagningsstegen, gå till nästa sida eller klicka på knappen (>) och glöm inte att DELA med dina vänner på Facebook.
