Förstoppning kan också behandlas med naturliga metoder. Dietisten avslöjar tre botemedel du kan använda. Det här är produkter du redan har i ditt kök. Du behöver inte leta länge.
Förstoppning är en svår tarmsjukdom som är svår att hantera dagligen. Den åtföljs ofta av buksmärtor av varierande svårighetsgrad. För att bli av med den finns det mediciner, men även naturliga lösningar. Dietisten Flore Dumas, mer känd som @happydiet.therapy, föreslår att man utforskar tre av dem. Dessa är livsmedelsprodukter, och till skillnad från psyllium, som vi diskuterade i föregående artikel, är de mer lättillgängliga eftersom de redan finns i våra kök.
1. Häll gammal gel i tarmarna, använd kiwi
fortsättning på nästa sida
Dietisten förklarar att kiwi är “rik på fibrer, särskilt lösliga fibrer.” Detta är ett viktigt näringsämne i kampen mot sjukdomen eftersom “lösliga fibrer bildar en gel i tarmarna som underlättar tarmrörelser.” Hon tillägger att förekomsten av aktinidin i kiwi är mycket viktig. Faktum är att “det är ett enzym som hjälper till att bryta ner proteiner, vilket underlättar matsmältningen.”
2. Kaffe för tarmstimulering
Sjukvårdsspecialisten medger att detta inte är hennes favoritmat mot förstoppning. Av denna anledning avråder hon från överdriven konsumtion. Hon erkänner dock att koffein har en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet. Det kan öka stimuleringen av tarmmusklerna och främja peristaltik, eller tarmrörelser. Dessutom har koffein också en diuretisk effekt, vilket främjar vattenabsorption genom urin snarare än från tjocktarmen. Som ett resultat lämnar det tillräckligt med vatten för att bilda avföring.
3. C-vitamin för bindväv
fortsättning på nästa sida
“Det kommer att stödja immunförsvaret”, börjar dietisten. Hon påpekar att “du kan konsumera upp till 6 gram per dag, men du bör inte överskrida denna mängd.” Hon avslutar med att förklara fördelarna med C-vitamin. “Det stöder produktionen av kollagen, ett viktigt protein för bindväven som finns i tarmväggarna.” Han tillägger att C-vitamin “är en mycket viktig antioxidant och har antiinflammatoriska effekter. En frisk tarm innebär en välfungerande tarm.”
För att omsätta detta råd i praktiken bör du välja livsmedel som är rika på C-vitamin. Du hittar höga halter av det i citrusfrukter, röda frukter, kål, spenat, broccoli och paprika.
