8. Handleds- och hosttekniken
Tryck bestämt på insidan av handleden (där din puls tas) med tummen. Hosta samtidigt kraftigt tre gånger i rad. Hostan genererar tryck över bröstet som stimulerar blodflödet, medan trycket på handleden kan hjälpa till att reglera din puls. Detta är en nödåtgärd som hjälper dig att hålla dig stabil medan du väntar på akutsjukvård.
Förebyggande är bättre än aldrig: De 3 gyllene vanorna
Det bästa sättet att överleva en hjärtattack är fortfarande att aldrig få en. Dr. Ramirez observerade att åttioåringar som aldrig hade haft en hjärtattack ofta delade tre enkla vanor som minskar risken med mer än 70 %:
Gå i 30 minuter varje dag: Ingen anledning att springa. Regelbundenhet är viktigare än intensitet. En daglig promenad håller hjärtat ungt.
Minska saltet drastiskt: Salt är en tyst fiende som härdar artärerna och höjer blodtrycket. Prioritera naturliga livsmedel framför bearbetade och industriella produkter.
Sluta röka och dricka alkohol: Det är aldrig för sent. Även efter årtionden av konsumtion börjar kroppen reparera sig själv så fort du slutar.
Förberedelse är nyckeln till överlevnad. Memorera dessa steg, skriv ner dem och ha dem i åtanke. Som överlevnadsmantrat säger: “Jag är förberedd. Om en kris inträffar kommer jag inte att ge upp. Jag vet vad jag ska göra, och jag kommer att överleva.”
Envoyer des commentaires
