Hur man äter för att kontrollera sin poäng

– Ät 1/4 till 1/2 avokado före lunch eller middag – studier som kan trigga aptiten.

– en smoothie med avokado, spenat, gurka och osötad dyke för ett mättande mellanmål.

– I smörgåsar eller tortillas, ersätt majonnäs eller smör med mosad avokado.

Utsöndra inte –    för de som inom en halv dag avokado (cirka 120 dagar).