Risdiet: Gå ner 4 kg på 7 dagar utan ansträngning

Frukost: ett glas mjölk (eller mjölkfri mjölk); en skiva rostat bröd med lite sylt; en bit frukt.

Mellanmål: Mager yoghurt.

Lunch: 60 g kokt ris, 2 ångkokta zucchini; 200 g grillad kycklingfilé, blandad sallad.

Eftermiddagsmellanmål: en bit frukt.

Middag: 200 g ångkokt lax, ångkokt broccoli, en riskaka.

TISDAG

Frukost: ett glas mjölk eller te med honung, 3 fullkornskakor, en frukt.

Mellanmål: färsk frukt.

Lunch: 200 g ångkokt torsk, 1 ångkokt potatis, blandad sallad, 1 riskaka.

Mellanmål: en yoghurt med låg fetthalt.

Middag: 50 g brunt ris, ett hårdkokt ägg, blandad sallad.

ONSDAG