Tandplack är ett mycket vanligt problem som drabbar nästan alla någon gång i livet. Det bildas naturligt när bakterier, matrester och saliv blandas och sätter sig på tändernas yta. Med tiden kan detta tunna lager tjockna och bidra till dålig andedräkt, karies eller irritation i tandköttet.
Lyckligtvis finns det flera enkla och naturliga metoder som snabbt kan hjälpa till att minska plack och förbättra din dagliga munhygien. Dessa metoder ersätter inte råd från en läkare, men de kan vara till hjälp för att komplettera god munhygien.
I den här artikeln lär du dig hur du minskar plackuppbyggnad med hjälp av naturliga lösningar som är enkla att implementera hemma.
VAD ÄR PLACK OCH VARFÖR UPPSTÅR DET?
Plack är en klibbig film som huvudsakligen består av bakterier. Den bildas ständigt i munnen, särskilt efter måltider, när bakterier livnär sig på sockerarter i maten.
Om plack inte tas bort regelbundet genom tandborstning och rengöring mellan tänderna kan det hårdna och förvandlas till tandsten. Till skillnad från plack är tandsten svårare att ta bort och kräver ofta professionell rengöring.
Den goda nyheten är att färsk plack kan tas bort ganska enkelt med rätt hygien och några naturliga tips.
Resten finns på nästa sida.
VIKTEN AV EN GOD MUNHYGIENRUTIN
Innan vi diskuterar naturläkemedel är det viktigt att komma ihåg att grunden för en frisk mun är enkel men regelbunden munhygien.
Tandläkare rekommenderar vanligtvis:
Att borsta tänderna minst två gånger om dagen,
använda tandtråd eller interdentalborstar,
skölja efter vissa måltider,
och begränsa ditt intag av mycket söta livsmedel.
Dessa vanor kan minska mängden plack avsevärt.
De naturliga tipsen som presenteras i den här artikeln kan användas som ett komplement för att förbättra din känsla av renlighet och stödja din dagliga hygienrutin.
BIKAPOTA: ETT ENKELT OCH POPULÄRT TIPS
Bikapota används ofta i naturliga munhygienbehandlingar. Dess lätt slipande konsistens hjälper till att rengöra ytan på dina tänder och minska vissa fläckar.
För att enkelt använda det kan du:
Fukta din tandborste lätt,
strö över den med en nypa bikarbonat,
och borsta försiktigt tänderna i en minut.
Denna metod kan användas då och då som ett komplement till vanlig tandborstning.
För att skydda din tandemalj är det bäst att inte använda den för ofta.
MUNSKÖLJ MED SALTVATTEN
Saltvatten är ett traditionellt botemedel som länge har använts för munhygien.
Salt har egenskaper som hjälper till att rengöra munnen och minska bakterierna som orsakar vissa lukter.
För att göra munskölj:
Lös upp en halv tesked salt i ett glas ljummet vatten, gurgla i cirka 30 sekunder och spotta sedan ut lösningen.
Denna metod kan användas efter att du borstat tänderna för att hålla munnen fräsch.
KOKOSNÖTSOLJA: EN TRADITIONELL METOD
En annan naturlig metod som ofta nämns i munhygienrutiner är att skölja med kokosolja.
Denna metod innebär att hålla en liten mängd kokosolja i munnen i några minuter och sedan spotta ut den.
Vissa människor värdesätter den här metoden eftersom den hjälper till att minska antalet bakterier i munnen och ger en känsla av renhet.
Att prova:
Ta en tesked kokosolja, håll den i munnen i några minuter och spotta sedan ut den i papperskorgen (inte i diskhon).
Borsta sedan tänderna som vanligt.
Knapriga frukter som hjälper till att rengöra tänderna
Vissa livsmedel kan också naturligt bidra till att rengöra tänderna.
Knapriga frukter, som äpplen och morötter, stimulerar salivproduktionen och hjälper till att försiktigt rengöra ytorna på dina tänder medan du tuggar.
Saliv spelar en viktig roll för att skydda din mun och hjälper till att eliminera matrester och vissa bakterier.
Att äta dessa livsmedel i slutet av en måltid kan därför vara en liten men fördelaktig gest mot god munhygien.
KORREKT BORSTA: DEN MEST EFFEKTIVA METODEN
Även om naturliga metoder kan vara till hjälp, ersätter ingenting noggrann tandborstning.
Här är några enkla tips som hjälper dig att förbättra din tandborstningseffektivitet:
Använd en mjuk tandborste,
borsta tänderna i minst två minuter,
rengör alla tandytor,
och glöm inte tungan.
För att upprätthålla god hygien rekommenderas det också att byta ut tandborsten var tredje månad.
LIVSMEDEL ATT BEGRÄNSA FÖR ATT MINSKA PLACK
Vissa livsmedel bidrar till plackuppbyggnad mer än andra.
Till exempel:
mycket söta drycker,
klibbiga godisar,
kakor med högt sockerinnehåll
Det betyder inte att du ska undvika dem helt, men att äta dem med måtta kan bidra till att skydda din tandhälsa.
Envoyer des commentaires
Utilisez les flèches pour afficher la traduction complète.
