Symtom på en chiafröallergi kan inkludera hudutslag, rinnande ögon, kräkningar, diarré och andningssvårigheter såsom ihållande hosta, väsande andning eller svårigheter att svälja. I svåra fall kan detta leda till anafylaktisk chock, vilket kräver akut läkarvård.
6. Kan utlösa prostatatumörer
Sambandet mellan chiafrön och risken för prostatacancer debatteras fortfarande. En studie från 2010 föreslog att alfa-linolensyra (som finns i chiafrön) kan minska risken för prostatacancer. En annan, nyare studie från 2013 indikerade dock att livsmedel rika på omega-3-fettsyror, såsom chiafrön, kan främja bildandet av prostatatumörer. Även om detta fortfarande är osäkert rekommenderas det att undvika överdriven konsumtion tills ytterligare forskning har bedrivits.
Personer med nöt- eller fröallergier kan också vara allergiska mot proteinet i chiafrön. En portion på 100 g chiafrön innehåller cirka 16,54 g protein, vilket kan utlösa en allergisk reaktion hos vissa personer.
Symtom på chiafrönallergi kan inkludera hudutslag, rinnande ögon, kräkningar, diarré och andningssvårigheter såsom ihållande hosta, väsande andning eller svårigheter att svälja. I svåra fall kan detta leda till anafylaktisk chock, vilket kräver akut läkarvård.
6. Kan utlösa prostatatumörer
Sambandet mellan chiafrön och risken för prostatacancer är fortfarande omdebatterat. En studie från 2010 föreslog att alfa-linolensyra (som finns i chiafrön) kan minska risken för prostatacancer. En nyare studie från 2013 fann dock att livsmedel rika på omega-3-fettsyror, såsom chiafrön, kan främja bildandet av prostatumörer. Även om detta fortfarande är osäkert rekommenderas det att undvika överdriven konsumtion tills ytterligare forskning har bedrivits.
Ät inte mer än 1,5 matskedar två gånger om dagen.
Även om chiafrön erbjuder många hälsofördelar är det viktigt att inte överdriva. Måttlig konsumtion, cirka 1 till 1,5 matskedar två gånger om dagen, är i allmänhet tillräckligt. Som alltid rekommenderas det att blötlägga dem över natten för bättre matsmältning och optimalt näringsupptag.
Chiafrön, även om de anses vara en superfood, kräver ytterligare forskning för att bedöma deras säkerhet i vissa populationer, såsom de med höga triglycerider, hypotoni eller gravida kvinnor. Det är också viktigt att inte enbart förlita sig på dem för ditt fiberintag och att undvika att konsumera dem i stora mängder, även som en del av en viktminskningsdiet, eftersom detta kan leda till extra kalorier utan de önskade fördelarna.
