Måttlig hypertoni anses vanligtvis vara ett blodtryck på 140/90 mmHg eller högre. Ett blodtryck under 90/60 mmHg anses vara lågt, vilket kan orsaka trötthet och yrsel.
Obs: En enda avläsning räcker inte. Långsiktiga trender är viktiga. Något förhöjt blodtryck efter en stressig dag? Inget att oroa sig för. Men om det förblir konstant högt är det bäst att rådfråga en läkare.
Varför ökar blodtrycket naturligt med åldern?
Tänk dig en åldrande trädgårdsslang: den blir stelare.
Artärer förlorar sin elasticitet.
Hjärtat måste pumpa hårdare.
Kroppen reglerar blodtrycket mindre effektivt.
Effekten: Något högre blodtryck efter 60 års ålder är ofta tolererbart… förutsatt att det inte finns några andra riskfaktorer och du mår bra.
5 enkla tips för att upprätthålla stabilt blodtryck
Du behöver inte bli yogi för att skydda ditt hjärta. Här är några enkla vanor som är värda att implementera:
Fokusera på grönsaker och begränsa ditt saltintag: aromatiska örter kommer att vara dina allierade för att förbättra smaken på dina rätter.
Motionera varje dag: en rask promenad på 30 minuter räcker för att märka skillnad.
Sov tillräckligt: god sömn hjälper till att reglera blodtrycket.
Begränsa stimulantia: kaffe, te, alkohol… men håll det med måtta.
Gör det till en vana att regelbundet övervaka ditt blodtryck: mät det regelbundet hemma eller på apoteket.
En liten gest, ett stort steg för ditt välbefinnande.
