Magnesium, sedan zink, sedan magnesium eller kollagen. Dessa trender sprider sig ofta snabbare än vetenskaplig forskning kan hålla jämna steg.
Enligt läkare är problemet att hälsoinfluencers online sällan tar hänsyn till individuella hälsoproblem. Det som är bra för en person kan vara farligt för en annan.
Dr. Nassar varnar för att kosttillskott aldrig bör ersätta medicinsk rådgivning:
“Magnesium har verkligen fördelar, men sammanhanget är viktigt. Din ålder, mediciner och underliggande hälsotillstånd avgör om det är fördelaktigt eller skadligt.”
Detta är särskilt viktigt för äldre personer, som ofta tar läkemedel som kan interagera med kosttillskott på oförutsägbara sätt.
När bör du rådfråga din läkare?
Läs mer…
Innan du tar magnesium – eller något annat kosttillskott – rekommenderar läkare att du ställer dig själv följande enkla men viktiga frågor:
Behöver jag verkligen detta tillskott?
Testa dig innan du drar slutsatsen att du har magnesiumbrist.
Finns det risk för interaktion med mina läkemedel? Magnesium kan påverka effekten av antibiotika, hjärtmediciner och vissa diuretika.
Vilken dosering är rätt för mig?
Din läkare kan rekommendera en säker dosering baserat på din hälsa, kost och ålder.
Är livsmedel rika på magnesium ett bättre alternativ?
För de flesta är det säkrare och effektivare att konsumera mer magnesiumrika livsmedel än kosttillskott.
En enkel regel för säker användning av kosttillskott
Läs mer…
Magnesium är ett essentiellt mineral, men som med alla näringsämnen kan ett överskott vara skadligt.
Om du lider av njurproblem eller om din magnesiumnivå redan är normal kan kosttillskott innebära fler risker än fördelar.
Så innan du rusar ut och köper en ny flaska som lovar bättre sömn, starkare ben eller mer energi, tänk dig för två gånger. De bästa besluten om din hälsa fattas inte baserat på internettrender, utan på personliga medicinska råd.
Din kropp vet vad den behöver. Ibland är balans allt den ber om.
