Sömn är avgörande för minne, uppmärksamhet, inlärning och återhämtning.
Även en dålig natt kan göra det svårare att koncentrera sig nästa dag. Långvariga sömnproblem kan också vara förknippade med sämre kognitiv hälsa.
Försök att:
Gå och lägg dig och vakna vid liknande tider varje dag
Hålla ditt sovrum mörkt, tyst och bekvämt
Minska skärmexponering före läggdags
Sök läkarhjälp om sömnproblemen kvarstår
2. Rökning
Rökning påverkar mycket mer än lungorna.
Det skadar blodkärlen och ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, vilket också kan påverka hjärnan. Rökning anses vara en modifierbar riskfaktor för kognitiv nedgång och demens.
Att sluta röka är ett av de mest värdefulla stegen du kan ta för din allmänna långsiktiga hälsa.
3. Att dricka för mycket alkohol
