Tvätta ingefäran mycket väl.
Skala den om du föredrar, men det rena ingefärsskal kan lämnas kvar.
Skiva ingefäran i tunna skivor.
Tillsätt vattnet i en liten kastrull.
Tillsätt ingefärsskivorna.
Koka upp vattnet försiktigt.
Sänk värmen och låt det sjuda i cirka 10 minuter.
Stäng av värmen.
Täck över grytan och låt ingefäran dra i ytterligare 5 till 10 minuter.
Sila drycken i en kanna eller kopp.
Tillsätt citronsaft om så önskas.
Tillsätt honung först efter att drycken har svalnat något.
Servera varm, eller kyl den och njut av den med is.
Enkel.
Färsk.
Hemlagad.
Och som tur är finns det ingen mixer som väntar på att diskas efteråt.
Hur smakar ingefäravatten?
Ingefärsvatten smakar varmt, kryddigt och lite jordigt.
Smaken kan vara mild eller stark beroende på hur mycket ingefära du använder och hur länge den sjuder.
Citron gör det ljusare.
Mynta gör det svalare.
Honung mjukar upp den kryddiga kanten.
Om det här är första gången du dricker ingefäravatten, börja med färre skivor.
Ingefära kan se harmlös ut, men den kan bli väldigt självsäker väldigt snabbt.
Bästa tiden att dricka ingefäravatten
Det finns ingen magisk tidpunkt som gör att ingefäravatten förbränner mer fett.
Du kan dricka det på morgonen.
Du kan njuta av det efter lunch.
Du kan smutta på den på kvällen istället för en söt dryck.
Den bästa tiden är helt enkelt när det hjälper dig att göra ett hälsosammare val.
För vissa människor känns en varm kopp på kvällen tröstande.
För andra hjälper en kyld flaska under eftermiddagen till att minska frestelsen att köpa läsk.
En vana som passar ditt liv är mer användbar än en perfekt rutin som du slutar följa efter två dagar.
Hur ingefäravatten kan stödja viktmål
Ingefärsvatten kan stödja viktmål på ett praktiskt sätt när det ersätter drycker som innehåller mycket tillsatt socker.
Det kan också hjälpa dig att sakta ner och pausa innan du tar ett mellanmål.
Men den större bilden spelar fortfarande roll.
En hälsosam matplan som kan upprätthållas över tid är en av de viktigaste delarna av att gå ner i vikt eller bibehålla den.
Fysisk aktivitet hjälper också kroppen att förbränna fler kalorier och stödjer långsiktig vikthantering.
Försök att kombinera ingefärsvatten med enkla dagliga vanor:
Drick mer vanligt vatten.
Ät mer grönsaker och proteinrik mat.
Minska sockerhaltiga drycker.
Gå regelbundet.
Sov tillräckligt.
Hantera stress.
De vanorna är inte dramatiska.
Men de är mycket mer pålitliga än något löfte om att “smälta allt magfett på en vecka”.
Kan ingefäravatten hjälpa mot smärta?
Vissa människor tycker att varma ingefärsdrycker är tröstande när kroppen känner sig trött.
Värmen kan kännas lugnande efter en lång dag.
Komfort är dock inte detsamma som behandling.
Forskning om ingefära för led- och muskelsmärta är blandad, och högkvalitativa bevis är begränsade.
Om du har smärta som varar, förvärras, påverkar rörelseförmågan, kommer med svullnad eller fortsätter att återkomma, sök läkarhjälp.
Smärta är kroppens sätt att be om uppmärksamhet.
Ibland är det en tyst viskning.
Ibland medför det en megafon.
Möjliga biverkningar
