När man försöker gå ner i vikt eller komma i form spelar denna frukt en viktig roll. Konsumerade som en del av en hälsosam, balanserad kost bidrar bananer, med cirka 3 gram fiber per portion, till en långvarig mättnadskänsla. Att känna sig mätt mellan måltiderna eller efter ett hälsosamt mellanmål hjälper till att minska risken för sötsug och därmed småätande (vilket i slutändan bidrar till viktökning). En studie publicerad i Frontiers in Nutrition den 17 april 2023 bekräftar att konsumtion av fiberrika frukter och grönsaker är direkt förknippad med mer effektiv viktminskning. När det gäller konsumtion finns det inga hårda regler; det är helt okej att äta en till två bananer om dagen, helst tillsammans med en proteinkälla för att minska den glykemiska toppen. Det är dock bäst att konsumera dem med måtta, som en del av en balanserad kost, precis som andra frukter och grönsaker.
Hemtips för att rengöra ditt strykjärn och få det att se ut som nytt.
När är det riskabelt att ta ett varmt bad efter 70 års ålder?
Ingen mer upptining: den här tekniken smälter is utan att strömmen bryts.
Enkel cheesecake med fetaost, tomater och paprika i ugnen – utan fudge, fluffig och god
PAJ MED KYCKLING FRÅN PANNAN, UGNSBAKAD
