Bekväma, ekonomiska, läckra och mättande – bananer har allt. Så här äter du dem för att njuta av deras hälsofördelar.
Från frukost till middag, från förmiddagssnacks till eftermiddagssnacks, är bananer ett populärt val. De är den mest praktiska och mångsidiga frukten, lämplig för alla smaker. Avnjut som naturella, i en smoothie i solskenet, som gröt på vintern eller i hälsosamt bananbröd, alla har sin favorit och lättlagade godsak. Men kan vi verkligen äta dem varje dag, och flera gånger om dagen, för att dra nytta av fruktens fördelar? Det är sant att bananer har högt sockerinnehåll: 100 g rå gul banan ger cirka 90 kalorier, 19 g kolhydrater, 15 g sockerarter och 3 g fiber. Även om de är en bra källa till kolhydrater för energi, smälts de snabbare än protein eller fibrer. Därför är det viktigt att kombinera bananer med ett balanserat, hälsosamt mellanmål för att undvika blodsockertoppar, råder Shavonne Morrison, legitimerad dietist, på Eatingwells webbplats . Bananer är gjorda med havregryn (rika på fiber) och ricotta (rika på protein) och är ett utmärkt sätt att förbättra din kondition och hälsa.
