Risdiet: Gå ner 4 kg på 7 dagar utan ansträngning
Ris är ett lättsmält spannmål som kan reglera tarmfloran och rekommenderas starkt för dem som lider av mag-tarmproblem.
Ris innehåller lite natrium, vilket gör det extremt användbart för dem som lider av högt blodtryck såväl som för dem som dagligen kämpar med finnar som celluliter och vätskeretention.
Ris är ett lättsmält livsmedel, vilket är anledningen till att det rekommenderas under en diet, eftersom det ger en betydande mättnadskänsla och förhindrar viktökning.
Idag vill vi föreslå en hälsosam och balanserad risbaserad kost som hjälper dig att gå ner i vikt men, ännu viktigare, vägleder dig i hur din dagliga kost bör struktureras för att bibehålla din idealvikt och förhindra viktökning efter dieten.
Denna diet kan upprepas ofta under hela året eftersom det är ett exempel på en hälsosam kost. Det enda du bör göra är att varva pasta och ris utan att överdriva mängderna.
Risdiet
MÅNDAG
Frukost: Ett glas mjölk (även växtbaserad); en rostad brödskiva med lite sylt, en bit frukt.
Mellanmål: Mager yoghurt.
Lunch: 60 g kokt ris, 2 ångkokta zucchini; 200 g grillad kycklingfilé, blandad sallad.
Eftermiddagsmellanmål: En frukt.
Middag: 200 g ångkokt lax, ångkokt broccoli, en riskaka.
TISDAG
Frukost: Ett glas mjölk eller te med honung, 3 fullkornskex, en frukt.
Mellanmål: Färsk frukt.
Lunch: 200 g ångkokt torsk, 1 ångkokt potatis, blandad sallad, 1 riskaka.
Mellanmål: 1 mager yoghurt.
Middag: 50 g brunt ris, 1 hårdkokt ägg, blandad sallad.
ONSDAG
Se nästa sida.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller öppna knappen (>). Glöm inte att dela med dina Facebook-vänner.
