Denna varning kan överraska många: om du inte har brist på magnesium, kommer ett överskott inte att ge ytterligare hälsofördelar.
Även om magnesiumbrist är ganska vanligt – uppskattningar tyder på att 9 % till 17 % av vuxna och upp till 20 % av ungdomar kan ha låga magnesiumnivåer – får många redan tillräckligt med magnesium från sin kost. Livsmedel som bladgrönsaker, nötter, frön, bönor och fullkorn är rika källor till detta mineral.
Trots den växande populariteten för kosttillskott säger experter att det inte bara är onödigt att ta magnesium när du inte behöver det – det kan också orsaka obehagliga biverkningar, såsom:
Diarré
Illamående
Magskramper
Kräkningar
Läs mer…
O resto si pe aver rig
