Prioritering:
- Grönsaker och frukter
- Fullständiga produkter
- Mejeriprodukter med låg fetthalt
- Magert protein
. Undvik: - Överskott av salt
- Mättade fetter
- Transfetter
- Tillsatt socker
DASH-dieten (Diet to Stop Hypertension) rekommenderas starkt för att kontrollera blodtrycket.
Var aktiv
Sikta på minst 150 minuter måttlig intensitetsträning (som promenader, simning eller cykling) per vecka. Daglig rörelse hjälper till att hålla ditt hjärta starkt och dina blodkärl flexibla.
