Huvudskada: Ett fall eller slag kan rubba kristaller.
Åldrande: Dessa strukturer blir mer sköra med åldern.
Vissa ÖNH-infektioner: De kan påverka balanssystemet.
Medicinering: Vissa läkemedel påverkar kalciummetabolismen.
Kalcium- eller D-vitaminbrist: Vår kost spelar också en nyckelroll!
Det överraskande sambandet mellan D-vitamin, kalcium och yrsel
Det finns en direkt koppling mellan D-vitamin, kalcium och balans. När innerörat innehåller för mycket kalcium eller inte avlägsnar det ordentligt, löses kristallerna upp långsammare. Studier har till och med visat att personer med osteoporos – en kalciumbrist – är mer mottagliga för yrsel.
Lösningen? Bibehåll ett tillräckligt intag av D-vitamin, vilket hjälper kroppen att absorbera och använda kalcium på rätt sätt. Om en brist uppstår kan symtomen förvärras. Vissa sjukvårdspersonal rekommenderar att man tar 10 000 till 20 000 IE D-vitamin för kroniska fall – under medicinsk övervakning, naturligtvis.
Bra kombinationer med D-vitamin
För ökad effektivitet gynnas D-vitamin av att kombineras med:
Vitamin K2: leder kalcium till benen och förhindrar dess ansamling i mjukvävnader.
Magnesium: stödjer D-vitaminets verkan och begränsar överskott av kalcium.
Dessa tre element bildar en vital triad som hjälper till att upprätthålla kroppens balans.
Enkla övningar för omorganisering av kristaller
Dessutom kan du göra några övningar som hjälper till att omorganisera kristallerna. Dessa mjuka rörelser, som ofta föreslås av sjukgymnaster, leder otoliterna tillbaka till sina ursprungliga positioner.
En av de mest kända är Epley-manövern, som ofta rekommenderas för att lindra yrsel i samband med BPPV.
Du behöver inte vara gymnast: luta bara huvudet i en viss vinkel, stå stilla i några sekunder och byt sedan position. En förklarande video eller stöd från en specialist kan hjälpa dig att säkert återskapa detta hemma.
En liten obalans… med mycket verkliga konsekvenser. Ibland kan en enkel skur rubba hela vår jämvikt. Men med några lämpliga gester och lite tålamod kan yrseln avta avsevärt eller till och med försvinna.
Envoyer des commentaires
