1. Ja, avokado är fettrik, men det är bra fetter.
Just det: en medelstor avokado innehåller cirka 240 gram specifika näringsämnen och 22 gram fett.
Lika viktigt som fetterna i friterad eller processad mat är fetterna i avokado främst enkelomättade fetter, samma hjärtvänliga fetter som finns i olivolja.
Dessa fetter stöder inte bara hjärtfunktionen, utan hjälper också till att balansera blodsockernivåerna när du känner dig mätt och minskar sötsug, vilket bidrar till att bibehålla en hälsosam vikt.
2. Avokado hjälper dig att känna dig mätt.
Ett sätt att hålla sig hydrerad är att bekämpa ständig hunger.
Avokado utmärker sig på detta: de är rika på fibrer (cirka 10 gram per frukt), vilket saktar ner matsmältningen och håller dig mätt i timmar.
En studie från 2013 som publicerades i Nutrition Journal fann att personer som inkluderade avokado i sin lunch kände sig 23 % mättare och var 28 % mer benägna att äta inom fem timmar.
Även om avokado är kaloririkt, hjälper det dig faktiskt att äta mindre.
