Välj ett slutdatum och berätta för en vän för ansvarsskyldighet.
Använd nikotintuggummi eller appar som rekommenderas av din läkare som stöd.
Ersätt hand-till-mun-vanan med en vattenflaska eller stressboll.
Dina blodtrycksmätningar och energinivåer förbättras vanligtvis inom några veckor.
Vana 5: Att ta NSAID-läkemedel som ibuprofen för ofta
Många människor använder ibuprofen för huvudvärk eller ledvärk utan att tänka två gånger. Medical News Today påpekar att regelbunden användning av NSAID-läkemedel kan minska hur väl blodtrycksmediciner som amlodipin kontrollerar dina blodtryck och kan öka stressen på dina njurar. Denna kombination leder ibland till mer vätskeretention eller mindre stabila mätningar.
Grapefrukt
Det är en dold sabotör för många som tar daglig medicinering.
Byt vanor med dessa steg:
Fråga din läkare om säkrare smärtstillande alternativ som paracetamol.
Prova värmepåsar, lätta stretchövningar eller vila för mindre värk först.
Ha en lista över godkända alternativ i ditt medicinskåp.
Dina njurar och din blodtryckskontroll kommer att förbli lyckligare.
Vana 6: Att använda johannesört eller liknande örttillskott
Johannesört är populärt för humörstöd, men NHS varnar för att det kan påskynda hur din lever bearbetar amlodipin, vilket potentiellt kan minska läkemedlets effektivitet. Andra icke-listade örtprodukter kan göra samma sak.
Drycker
Denna interaktion är lätt att missa eftersom tillskottet känns “naturligt”.
