Denna varning kan överraska många: om du inte har brist på magnesium kommer extra intag inte att ge dig extra hälsofördelar.
Medan magnesiumbrist är ganska vanligt – uppskattningar tyder på att mellan 9 % och 17 % av vuxna och upp till 20 % av tonåringar kan ha låga magnesiumnivåer – får många redan i sig tillräckligt genom kosten. Livsmedel som bladgrönsaker, nötter, frön, bönor och fullkorn är rika källor till mineralet.
Men trots kosttillskottens växande popularitet säger experter att det inte bara är onödigt att ta magnesium när du inte behöver det – det kan också orsaka obehagliga biverkningar som:
Diarré
Illamående
Magskramper
Kräkningar
Fortsätt läsa…
