Torra, sträva eller spruckna hälar är vanligt, särskilt under vintern eller när fötterna ofta utsätts för öppna skor, torra miljöer och långvarigt stående. Ett populärt husmorstips är att blanda vaselin med citronsaft, men citron är inte nödvändigt för att mjuka upp huden och kan i vissa fall orsaka sveda eller irritation.
Ett säkrare alternativ är att använda vanligt vaselin eller en återfuktande fotkräm på ren, lätt fuktig hud. Med regelbunden och försiktig vård kan hälarna gradvis kännas mjukare och mer bekväma.
Varför blir hälarna torra och spruckna?
Huden på hälarna utsätts för mycket tryck. När den blir torr förlorar den en del av sin elasticitet och kan börja bilda förhårdnader eller små sprickor.
Vanliga bidragande faktorer är:
- Torr luft och kallt väder
- Långa eller mycket varma duschar
- Öppna skor utan stöd runt hälen
- Att stå eller gå länge på hårda golv
- Starka tvålar och rengöringsprodukter
- Bristande återfuktning
- Hudbesvär som eksem eller psoriasis
- Diabetes eller försämrad cirkulation
Djupa eller återkommande sprickor kan ibland behöva bedömas av vårdpersonal.
Varför vaselin kan hjälpa
Vaselin fungerar främst genom att skapa ett skyddande lager på huden. Det minskar fuktförlusten och hjälper huden att behålla den fukt som redan finns.
Hudläkare rekommenderar ofta att vanligt vaselin appliceras på torra hälar före sänggående, gärna tillsammans med rena bomullsstrumpor. Det kan passa som en del av regelbunden hudvård vid mild torrhet och ytliga sprickor.
Vaselin tillför inte vatten till huden på egen hand. Därför fungerar det bäst när det appliceras efter tvätt, medan huden fortfarande är lätt fuktig, eller ovanpå en återfuktande fotkräm.
