Högt blodtryck och diabetes kan ibland utvecklas utan uppenbara symtom.
Med tiden kan dåligt kontrollerat blodtryck och blodsocker skada blodkärlen, inklusive de som försörjer hjärnan. Båda tillstånden har associerats med en ökad risk för kognitiv försämring.
Regelbundna hälsokontroller kan därför vara viktiga, speciellt om du redan har riskfaktorer.
6. Ätat en dålig kost i flera år
Det finns ingen enskild “hjärnmat” som kan förhindra demens eller garantera perfekt minne.
Det som är viktigast är ditt övergripande ätmönster.
En balanserad kost som innehåller grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, nötter, fisk och andra näringsrika livsmedel är generellt sett bättre för långsiktig hälsa än en kost som domineras av högförädlade livsmedel, överskott av socker, salt och mättat fett.
7. Att bli socialt isolerad
